د اصولو 11، څنګه چې د ذهن د سولې د تر لاسه

Inner آهنګی، سوله او نظم، د ذهن ټول د سولې - دا د هر شخص د خوښې وړ دولت. د خوښۍ، خوشحالي، او برعکس د یو دولت څخه د منفي احساساتو - زموږ ژوند بنسټيزه ځي لکه د يو ځي.

څنګه کولای شو چی د موندلو او ساتلو انډول ټکی، چې د نړۍ درک شو په مثبته توګه، کرارۍ، سرخوږی څه پرته، نه اندېښمن دي، لکه د اوس الهام او خوښۍ راوړل؟ او که دا ممکنه ده - د ذهن د يو اوږد مهاله سولې ته پیدا کړم؟ هو، دا ممکنه ده! سربیره پردې، د آرامتیا په اوږدو کې د رښتينې ازادۍ او د ژوند د ساده خوښي راځي.

دا ساده اصولو، او دوی پرته ناکام کار وکړي. دا یوازې ضروري ده چې د تفکر ودروي، چې څنګه د بدلون، او هغوی ته درخواست پیل شي.

1. د درولو غوښتنه وکړه: "ولې دې پېښ شي ما ته؟" ځان بله پوښتنه پوښتنه: "څه د پام وړ وه؟ څنګه ښه دا زما لپاره بهر ګرځئ؟ "ښه هلته خامخا اړتيا ده، تر څو دا وګوري. کومه ستونزه کولای شي له پورته څخه د یو رښتیني ډالۍ بدله کړي، کله چې د یو فرصت په پرتله په توګه یو ډول عذاب او يا ظلم کتل.

2. د مننې وکري. هر ماښام، لڼډ ډول: هغه څه چې موږ کولای شو چې ووایم "مننه" ورځې په تېرېدو سره. که د ذهن له لاسه د سولې - د هغو ښه کارونه یاد ولرئ چې تاسو لري، او څنګه چې تاسو لپاره چې ژوند مننه کولای شي.

3. د پريس له بدن تمرين وکړي. په یاد ولرئ چې د مغزو دی تر ټولو فعاله "خوښي هورمونونه (هينډو او enkephalins) دا د فزیکي روزنې په ترڅ کې ده توليدوي. نو که تاسو د ستونزو د حل، اضطراب، بې خوبۍ - بهر ته د کوڅې ته لاړ او د يو څو ساعتونو مزل. چټک ګام يا د چلولو واړوي څخه خفه په کېکاږلو سره، سره د اکسيجن د مغزو saturate او د مثبت هورمون د کچې د لوړولو.

4. د "قوي دریځ" پراختيا او فکر په خپله خوښ پېښوي. د بدن نه پوهيږي چې تاسې څنګه غوره مرسته کله چې د ذهن سولې ته اړتيا لري. دا "په ياد لري:" د خوښۍ احساس، که تاسو یوازې د ستاسو د بيرته کش، د هغه د اوږو مربع، خوښۍ وباسي او موسکا. شعوري په دې دريځ د يو داسې حال کې چې د ځان لپاره وکړي، او تاسو به وګورئ چې په سر مې د فکر ډیر ارام، ډاډه او خوشحاله شي.

5. د "دلته او اوس" د دولت په خپله بېرته. ترلاسه کړئ د اضطراب بېغمه مرسته یو ساده ییز تمرین: د تاسو په شاوخوا کې وګورو، په هغه څه چې تاسو وګورئ باندې تمرکز وکړي. پيل رواني "بيان" د انځور، د امکان "اوس" او "دلته" په توګه څو کلمو ځایول. د مثال په توګه: "زه د سړک، چې د لمر په څېر روښانه روان شو. اوس زه ګورم یو سړی، هغه زيړ ګلونه دي ... "او داسې نور ژوند د "اوس" شيبو څخه جوړه ده، په اړه يې ونه باسو.

6. آيا د خپلو ستونزو د نه مبالغه. وروسته د ټولو، که آن يو مچ ته په سترګو کې نږدې کړي، نو هغه به د يو فيل په اندازه شي! که ځينې د تجربه تاسو له ناشونو احساس ډول، فکر کوم په توګه که لا لس کاله تېر ... څومره مخکې ستونزې درلودې - تاسو د هغوی د ټولو غوره کړي. له همدې امله، دا به ترسره شي او د ستونزو، نه دا سره د هغه د سر هيلې!

7. خاندي نور. هڅه وکړئ چې د څه په اوسنيو شرايطو مسخره کړو. دا ناشوني ده - نو يوازې لپاره د واقعي خندا يو دليل وګوري. یو مسخره فلم وګورئ، يوه مسخره پیښې په یاد. د خندا په ساده حیرانونکې واک! د دماغي روغتيا زياتره وروسته د ټوګی ښه دوز د راګرځي.

8. نور (دخطياتو). سپکاوي د درنو، بد بویه ډبرو چې تاسو په هرځای کې له تاسو سره ترسره کړي په شان دي. سره لکه د اوږو بار شي څه د سولې د ذهن کې وي؟ نو څه بد نه ساتي. خلک - هغه يوازې د خلکو، هغوی نشي کولای د کامل وي او تل یوازې د ښه ترسره کړي. نو د مجرم وبښي، او د خپل ځان وبخښه.

9. راځئ او ورکول. د پاملرنې، وخت، پیسې، ښه عملونه - تل هغه څه چې تاسو کولای شي د نورو سره شریک دی. د ذهن ریښتیني د سولې د يو سړي، چې یوازې د ځان لپاره ژوند څخه نه راځي کولای شي. وګوره شاوخوا - د ژوند تل دا امکان د نورو خلکو پاملرنه. دا راوړي دننه د سولې او خوښۍ.

10. زیات ارتباط. هر درد په دننه کې پټ، ضرب او نوي خواشینی ميوه راوړي. له همدې امله، د هغوی د تجربو سره شریک کړي، د هغوی سره د عزیزان خبرې وکړي، د هغوی د ملاتړ په لټه. له ياده ونه باسي، چې د خلکو لپاره کارول نه دي چې په يوازې. د دوستۍ، مينې، خپلوي - د دماغي روغتيا یوازې په یوه اړیکه موندلي شي.

11. دعا او ځیرکیده. آيا د بد بد فکرونه کنټرول تاسو، د ډار، درد او خارښت د ختمولو لپاره اجازه نه ورکوي. د غیر تفکر د دولت - د یو خدای او يا د استيناف او څېړلي - په لنډ لمونځ پر ځای يې. د ښکیلتوب د داخلي غوښتنې جريان ودروي. دا - د ذهن ښه او باثباته دولت پر بنسټ.