حامله ښځې او د هغې د اهميت لپاره مناسب رژيم

طبیعت وقفي د حامله ښځه د ځانګړو intuition. ښه، چې نه پوهېږي د ښځو څنګه د بدلون خوند چې د يو ماشوم وزېږوي؟ په دې ډول، د اورګانيزم لپاره د هر ډول مواد د اړتیا څرګندوي. دا په فیصلو څخه، که څه هم intuitively ښځه ټاکي څه محصولات دي په اوس وخت کې د اړتيا ميوه. زه يو نارنجي غوښتل؟ نو، د بدن ويټامين ت نو د هغوی هيلې نه سترګې پټې او په حامله ښځو کې اوس د توليداتو سره مينه د رژيم شامل دي ته اړتيا لري.

مور باید له ټولو ضروري وي ستاسو ماشوم برابر غذايي. ټول مرجع سیستم چې د ملاتړ انوماليو ماشوم د ويټامينونو او منرالونو په منظمه رسولو ته اړتیا لري. او د مور د بدن په تدريجي ډول د شیدو د چمتو کولو او د مودې لپاره زیرمې کوي. سره د دې ټولو او د مور د خپل ځان د غذايي خورا ډېر شمېر ته اړتيا لري، هره اوونۍ بار د هغې د بدن وده کوي. په سمه توګه غوره او متوازن خواړه حامله ښځو لپاره د تغذیې باید سره ويټامينونه او نور ګټور مواد د مور او ماشوم ډاډمن کړي.

څه کولای شي په سمه توګه تنظيم د يوه اميدواره ښځه د رژيم؟ دا اساسا د والدت د زیږون لامل ګرځي. تنکي دي چې د غذايي موادو د جنین د پرمختيا په جريان کې ورک دی، تر ټولو عام ډول ریکتس تشخیص. د دغو ماشومانو د دفاعي سيستم کمزوری دی. د مختلفو انتاناتو او زکام خطر ډیروي، دا ښکاري توقف د يوه ماشوم د جسمي او ذهني پرمختګ نه زده کړي، هغه يې د يوه بد حافظه.

کوم محصوالت باید حتمي په امیندوارو ښځو لپاره د رژيم شامل شي؟

- د ټولو شیدې او د شیدو محصولات: شیدې، مستې، پنير، مستې، پنیر؛

- پر بنسټ د غوښې او یا کبان لوښي؛

- په اعتدال بيکري یا مکروني؛

- سابه، توتان، د میوو؛

- په خوړو کې د غوړو د شتمنو؛

- غلو.

محصوالت، د مصرف باید محدود شي:

- د خوړو، د وزن او بشپړوالي مخکښ. دا خواږه، شرینی، مکروني، مغز؛

- هر مايع، په ځانګړې توګه په د اميندوارۍ په دویمه نیمایي. د په پرتله پنځه نور نه عينکو د ورځپاڼې د مجموعي مبلغ.

- کنسروا او هم خوندور. په تېرو مياشتو کې د ولادت د مالګې د لږ تر لږه د ترلاسه کولو مخکې. دا مرسته کوي چې د پړسوب د کمولو او د وړاندې کولو بهیر اسانه کوي. د عام مالګې پر ځای کیدای شي لپاره حامله powdered د ايوډېنو د رژيم معرفي، خو ځکه چې د آيوډين ډېره لوړه منځپانګه ته ناوړه گټه پورته نه.

او اوس د محصولاتو باید حامله ښځو لپاره د هر ډول خواړه لري نه:

- مالگه په لوښي. هغوی ته د هضم او د هضمي سيستم د يوه بار جوړ خورا ستونزمن، د بدن ډېر وخت او لګښت energetichskih د خوړو پیوستون ته اړتيا لري؛

- تيره، اوجالبو خواړه، د اضافي seasoning. دوی zhludochno-kishchny جهاز د تخريش د معمول په نوشه پر ځای شي زيره، دڼيا، د وچو بوټو کارول شي؛

- قهوه. د ښځو لپاره چې دا ستونزمن کار دې د څښلو څخه ډډه ښايي مصلحت وي چې decaffeinated قهوه یا chicory وڅښي؛

- يو قوي چای، carbonated څښاک، شراب؛

- ډېر شحمي خواړه؛

- اومه، نیم پاخه، وچې غوښې او یا کبان؛

- unpasteurized لبنيات؛

- د توليداتو څخه د کیمیاوي او اضافی او flavorings.

د اميندوارۍ په خله په لومړۍ نيمايې کې د ورځې 4-5 ځله پېښېږي. خو که د يوې ښځې څخه د زړه بدوالی او د سهار ناروغۍ څخه رنځ وړي، د خوړو د شمیر تر 6 ځله پورته زیاتوي، او په ورته وخت کې کم خدمت. مسألو او د په ځینو وختونو کې د خوړلو د درملنې. د مور د بدن په هغه روږدې کارول د ورځني عادي، او د ډوډۍ په وخت کې د معدې تقرب پیل هاضمې شيره چې چټک هضم پروسې او د ولسي د انرژۍ لګښتونه وده توليدوي.