Carpal expander: تمرین وسايل. Carpal expander حلقوي. څنګه کولای شو چی د expander غوره

د expanders څو ډولونه، په شمول د مختلفو د عضلاتو ګروپونه موجود دي. توپیر: Expander مړوند، "زیبا"، يو د ربړ، expander skier، د ټټر expander.

Expander carpal - سره يو يا زيات چينې يو سیمیولیټر هم کولای شي په سیمیولیټر کې وموندل شي ربړ حلقوي. هغه د کوچنۍ اندازه تر ټولو مشهور simulators یو. دا تاسې سره مرسته کوي د زيات د ترسره ځواک ته د 165 کيلو ګرامه دی. Simulators کولای شي د مختلفو ډولونو او له مختلفو موادو وي.

د expander استعمال

که په سمه توګه carpal expander کارول، دا ممکنه ده چې د خوښې وړ غوږ کچه د عضلاتو جوړ کړي. د سیمیولیټر د پیاوړتیا د بازو عضلات او له بلې خوا، دا هم د ټپونو وروسته د عضلاتو د بيارغونې وکارول شي. ګټور دا کار او د لوبغاړو، سره د هغه مرسته، دوی کولای شي غوره نتیجه ترالسه کولو لپاره، د ځواک منګولې پياوړتيا.

د مالش معالجو يوازې يوه اړينه خبره دا ده، یو expander په کارولو سره، خپل لاسونه به تل زموږ په پښو وي. او هر سړی به د روزونکو ګټه واخلي.

ولې د ټولو expanders څه نه دي لپاره د قوت د روزنې مناسب؟

له بده مرغه، نه هر لاس expander ده د پایلو د ورکولو توان لري. په دې موضوع هيڅ مشکل نشته. خو دا ضروري ته غوره دی، عالم د subtleties ځينو. ده یو ډیر مهم ټکی دی - دا د کلک والی په کچه دی، ښه روزونکي لري دا 50 کيلو او پورته، ډېر ښه نه ده دی څخه کم 25 کيلوګرامه.

د لاندې د expander ربړ چې دی کلک والی نه مشخص په ګوته کوي. دغه حلقوي په کارولو سره، به د عضلاتو قوت زيات نه.

ولې د يو مسلکي expander؟

تل په ورزش هټۍ شي سره د ربړ حلقوي په بڼه pimples expanders موندل، په تيوري - د اضافي مالش، او يا هم د نرم لاستی تمرین وسايل. خو که له خپله اغيزه؟

هغه کسان چې هره اونۍ جمنازيوم تمرین پر مهال barbell کوي د ګډون مخکې 15 وزن ترسره، مهمه نه ده څومره وخت یو کس بوخت نه وي، دا به نه د 100-200 تکرار لپاره یو روش وکړم. د همدې اصل په تطبيق کله چې expander کاروي.

د دوديزې ربړ کړيو او د دوکانونو ساده expanders دي په خاصه توګه د يو ښه پایله بار 30-40 کیلو ناکافي. د بار د لویانو نارینه نه پوره يو ماشوم او يا يوه ښځه د دغو ډولونو زيات سم دی،.

دا simulators کولای شي تر اوسه هم وکارول شي، او یو سړی، خو یوازې د یوه تمریناتي، چې د عضلاتو د تياريو کړ، او بیا سره د لوړو بار يو مسلکي expander وکاروي.

څنګه کولای شو چی د روزنی لپاره د expander غوره کړي؟

دغه ماشین د مختلفو ډوله ده، خو یو تر ټولو مهم ځانګړنو چې تاسو باید پاملرنه - دا د کلکوالی ده. دا ارزښت په کيلوګرامه اندازه کیږي. که د شخېدو دی 30 کیلوګرامه، څه به په بشپړه توګه د expander نښتيځيل به اړتیا ورته وزن غوښتنلیکونه کټ وي. دلته د اصلي ډولونه عبارت دي له:

• کلاسیک expander یا ربړ حلقوي. پخوا د شوروي اتحاد په ډېر عام وي، تقریبا نن د خپل شهرت له لاسه ورکړ. ډير آسانه د کارولو او ارزان دي. دا سیمیولیټر يو ثابت .حجروي، چې معمولا نه زیات 25 کيلوګرامه، چې د بشپړ او توضیع بالغ نارینه دی ډېرې کوچنۍ لري. د حلقوي نښتيځيل خوښول، په لومړي سر کې به د درد وي. دا د ماشومانو او یا د تياريو پورته کولای شي.
• Expander پسرلی. بڼه مايت سره ورته دی. دا دوه لاستي، چې د پسرلي له خوا وصل دي استازيتوب کوي. دا carpal expander ښايي د مشرتابه (د وړتیا شخېدل بدلون) او د تعدیل نه وي. A big جمع تعدیل، چې دا کولای شي د یوه تمریناتي وکارول شي، افشا کم کلک والی، او د يوه بشپړ بوختياوو، د .حجروي افشا لوړه ده.

• فولادو expanders. دا simulators دي advantageously مسلکي کارول. کلک والی کولای شي د 160 کیلو ګرامه د رسېدو په طبيعي ډول سیمیولیټر novice لاندې ځواک نه دی. د کلک والی، دوی هم کله ناکله تعدیل او غیر تعدیل. کشاورزی د expander لپاره لاسونه نور هم ستونزمن چې کولای شي یو یا لوی سپورټ دوکانونه او يا په ځانګړو آنلاین دوکانونه پيدا کړي.

رپچر او تعدیل expanders

رپچر او تعدیل - د expanders هر ډول کيدای شی په دوو اصلي ګروپونو وېشل. رپچر دې نوعې يوه ثابت بار لري، هلته ډېر لږ استثنا دي، او يو شمېر تعدیل بار ګامونه لري. موږ ترسره کړي د مقايسوي تحليل دغو ډلو.

ډډې

په دې صورت کې رپچر دا ډېر مناسب، دوی لږ وزن دي او په اسانۍ سره تعدیل. تاسو کولای شي په اسانۍ سره يې له تاسو سره واخلي چيرته تاسو ته ولاړ شي.

بار

د بشپړ بوختياوو رپچر expanders دریو مختلفو موډلونو ته اړتيا لري - په تمریناتي، د روزنې او نښه، ځکه چې دوی د يو ثابت بار لري. ربړ - - د حلقوي په بڼه د تودولو کړي، تاسو کولی شئ د ارزانه لاره وکاروي. د ربړ expander واخلي، نو تاسو به د تمریناتي یو روزونکی لپاره د روزنې او په نښه کړنالرې تر لاسه کړي، نو.

قیمت

د رپچر لګښت پورته د کنټرول سیمیولیټر لګښت، که څه هم، يو به له تاسو سره څو تعدیل رپچر ځای.

آسانتیاوو

په رپچر expanders شته ده یو غټ، دا سمبالوي او چینو په مختلفو الوتکې دي، له دې امله، چې دا نښتيځيل سره یو لاس تل د نورو په پرتله ډیر مناسب دی، خو تاسو کولای شي چې د هر څه. په تعدیل پسرلي simulators او د لاستي په همدې الوتکه کې دي، نو دوی ته مناسب سره یا لاس ګټه دي.

د expanders ډولونه

توپيرونه simulators په مادي او ډیزاین:

• لوله Expander (انځور لاندې ښودل شوی). .حجروي دغو simulators د توپير لري، له 5 څخه تر 25 کیلو ګرامه په اوسط ډول.

• د فلزي او پلاستيکي سیمیولیټر. لومړی پورتني: له تړلو پلاستیک او یا خاص میکانیزم پسرلي دوه لاستي. دا سیمیولیټر هوسا او اسانه کړي دي. د .حجروي ډېر لوړ، په خاصه توګه تر 25 کيلوګرامه نه ده هم، ځکه پلاستيک ډير توان او د تودولو لپاره پوره نه ده،. زیاتره سره تکرار شمېرنې سره وګوري. دوهم پورتني: د وسيلې په لاستي دي موازي يو بل ته، او د غورځنګ - د دوی ترمنځ. دا expander (لارښود) بڼه د يوه معياري مړوند dynamometer سره ورته دی.
• د پولادو expander. سیمیولیټر ده لکه tongs شکل. د stringency درجو کیدای شي له 45 کيلو ګرامه ته 160 کيلو توپير لري. دي، ځکه يو زيات بار، د پایښت لرونکی مواد لږ اغیزمن - لکه د پلاستيک يا ربړ، کار نه به.

د مړوند exerciser شخېدل

کلکوالی - ده د تر ټولو مهمه ځانګړتيا تشریح carpal expander، دا په کيلوګرامه څرګنده کړه. دا ده چې، د .حجروي - ده د ځواک چې بايد وکارول شي، کوم چې به په بشپړه توګه نښتيځيل د سیمیولیټر - نو چې د دواړو سیمیولیټر لاستي راکاوه، يا د ربړ حلقوي دواړو لورو.

که تاسو د يوه هدف جوړ - تر خپل ګورت قوت زیات کړي، د ټاکلو treadmill، ډاډه اوسئ چې د کلک والی د کچې د لیدلو لپاره. دغه وسيله، چې د لست نه، نو تاسو به بې ګټې وي.

تخنیک تمرینونه

د کارولو expander، د تمرین ترسره کیږي ډېر ساده، د کره وي، یوازې یو تمرین - د الوتنې بشپړ سیمیولیټر د جنجالي. خو شته قوانین کله چې تمریناتو تعقيب شي:

• د expander .حجروي د حد اکثر د خپلو امکاناتو غوره کړي.
• هیڅ اړتیا لپاره د تکرار يو زيات شمېر، که د شخېدو لپاره د 10-15 کلن پوره سمه ده.
• تل لپاره چې پوره ساده ربړ حلقوي expander یوه تمریناتي brushes ترسره کړي.
• workouts تر منځ په موخه وقفې واخلي وخت کې د بازو د عضلات هوسا لري.
• ارزښت نه تمرین ته مخکې او یا تمرین پر مهال په لاس کې پیاوړي کوي، چې دا تر ټولو ښه دا ده چې، او یا هم په نورو ورځو کې د بدن د پياوړتيا لپاره د دغو تمریناتو کې د بوختياوو وروسته وکړم.

د ګورت د پیاوړتیا د کورس څخه، نو بايد پوه شي چې د یو expander کار نه کوي. لږ تر لږه - تاسو دوه سیمیولیټر ته اړتيا لري. د لومړي سیمیولیټر بايد لوړ نه شخېدل، معمولا د کامل ربړ کړيو وي. بيا، د اړتیا د ښه کلک والی د درجو، دا ضروري بل expander اخلي دی. تاسو کولای تعديل شي. که تاسو د خپل ګورت د ځواک د لوړولو له امله په توګه د د وروسته له منګولو څخه د را ولویږي نه، نو بيا تاسو ته به اړتيا بل روزونکی اخلي - د 65 کیلو ګرامو څخه زیات منګولې د قوت سره. دا باید د فولادو جوړ شي، دا ښه هم ده چې تعدیل غوره کړي.

یو حاکمیت موجود دی: کله چې تاسو يو expander وکاروي، د تمرین باید نه تاسو ته هم اسانه ورکړل شي.

د موندنو

Expander - د منګولې قوت د زیاتولو یوه سیمیولیټر. دا د هر سړی او یا هم ښځه ته ګټور، مسلکي weightlifters به هم دا ډېره ګټوره سیمیولیټر پيدا کړي. دا یو د کلکوالی د مختلفو درجو، نو دا بايد استعمال شي او ماشومان - expander سره لږ توب د.

د دې لپاره چې د carpal expander وکاروي، چې دا د روزنی لپاره د ډيرو تخنيکونو پوه لازم نه دی، هلته ده یوه اساسي تمرین چې وخت په وخت ترسره ضروري ده. که څه هم، له دې تمرین لپاره قواعد تعقيب شي هلته دي.

د دغو simulators لګښت مبهم نه دي، تر ټولو ساده ربړ ډېره ارزانه ده، خو دوی نه نه شي کولای، د پلاستيک او فولادو دي ډېر ګران، خو د خپل اغېز څومره لويه ده. بیه هم توپير لري چې آيا دا تنظيميږي او که نه د expander.

Expander یوه کوچنۍ او اسانه ده چې سیمیولیټر وکاروي، نو د خپل بار د مطابقت غوره او مصئونه توګه ګټه واخلي.