څنګه کولای شو چی د وزن له لاسه یو روزونکی غوره کړي؟

شي وزن - نو هر وخت، د هر دقیقه ستاسو بدن ورته اړتیا په پرتله ډېر اغوندي. د صلیب کرښې يو مهم وزن وروسته د خوب په خرابېدو ډير زيات شکايت کوي. په ډراماتيکه توګه د کار کولو د ظرفیت ته وسپاره، د له خوا د يو څو ساعته خوب ته زياته اړتيا. آيا وخت او انرژي نه ضایع؟ او اوس موږ د لارو چارو د وزن له لاسه په لټه کې دي. د ډېرو اعلانونو تختې. خو د وزن له لاسه د يوه روزونکي کار کوي؟

آیا دا کار ناشونی نه؟

په جدي توګه خبرې کولې، د غوړو د بيغمه د تخنیکي وسایلو په خوښه دی. تاسو کولای مزل او پرمخ پرته د وزن له لاسه په کور فټنس وسايل اخلي. د دې لپاره چې لږ خوري، مه contraptions اړتيا نه لري. ښه، پرته له دی چې له يوه ټايمر قلف، چې کېدای شي په يخچال ځوړند شي چې د "د شپې dozhora" مخه ونيسي. او په عمومي توګه، د وزن له لاسه يوازې هغه مهال د قدرت د توازن د منفي لور اودکره.

باور مه د افسانه!

کور د مطبوعاتو لپاره د فټنس وسايل به ستاسو د معدې هواره نه کړي، ځکه چې تاسو به خوښ باور دا. د بدن په خپله پرېکړه کوي چې ته غوړ ترلاسه کړي. او معمولا ستونزه سیمو کې د وزن د تېر له لاسه ورکړي. خو که تاسو یوازې د 2-3 کيلو لري، دا ګټ مطبوعاتو ته کوي احساس - د حالت د ښه والي، د ښکلي اراضي د بڼه ستاسو د معدې چمتو (cubes دي ناشونی ښکاري، خو د اوږدمحاله تړانګه ښایي ډېر ښه). سربیره پر دې، د بطن د قوي عضلات ښه ستاسو د داخلي ارګانونو ساتنه وکړي.

د وزن له لاسه ښه میتود

د وزن له لاسه مطلوب روزونکی - یو treadmill. او نه په میخانیکی خو د برقي د مقرراتو سرعت. په دې صورت کې تاسو کولای شي چې پوه شي څومره روژه تاسو قدم وواهه او يا په منډه، او د ټولو څخه واټن. د روان مناسب دي ځکه چې تاسو د هوا، د ورځې په اوږدوالي سره تړاو نه لري، او کله چې دا مناسبه تاسو کولای شي د یو بوختياوو خوندي. هم تاسو کولای شی د یو انتظام وقفه د روزنې او د سيالۍ لپاره په مسلکي توګه چمتو کړي. د ټولو treadmills نه دي ستر، خورا تړون نسخې شته. د وزن له لاسه کور کلپونو تل کلپونو په پرتله لږ کم دی.

که په رښتيا فضا بد

دا هم حس کوي چې د یو تمرین موټرسايکل او يا د يو ellipsoid واخلي. که په کور کې د ځای دی ډېرې کوچنۍ دي، د جريمه به د سیمیولیټر، د هوايي Climber په نامه سره مرسته وکړي. حتی هغه به د يو عذر (نه د هوا، طبیعت، د ورځې په وخت کې) په پرتله ښه وي. که څه هم د وزن له لاسه یو روزونکی اخلي کافي نه دی، تاسو هم باید له هغې سره لږ تر لږه يو ساعت معامله (سره له دې چې دا په عين وخت کې خپل ځان منظم کړي نو کالورۍ خوارځواکۍ 500 ضروري ده).

زينه هم آهنگی

یو stepper، ختلو زینو simulating - بل انتخاب نشته. معمولا دا ښایسته ګران، خو که تاسو د يو مسلکي واخلي، تاسو کولای شي alternately لپاره د پښې د يو ایروبیک تمرین او قوت د روزنې انتظام. نو په دې مفهوم، د پانګونې جواز لري. که تاسو د دې سیمیولیټر د ښپو تکیه (زیاتیدو، لکه څنګه چې sideways وو) کولای شي په زیاتیدونکې استفاده د gluteal عضلات. يوازې په تدريجي ډول له دې هم وړاندې ځي، او تاسو کولای شي چې د عادت ولویږي. آيا دا تمرین نه کوي که تاسې د لوږې او سر دردی احساس کوي. له خوا په لاره کې، د حوض نه تږي ته لاړ - یو د غرغنډو رڼا سره غمیزې ډک يو کار دی، که تاسو نه ګورې چې څنګه تاسو شعور له لاسه ورکړي. او په یاد: د وزن له لاسه د کامل روزونکی - دی، چې د ده په شاوخوا کې دوړو نه د راټولولو.