څنګه کولای شو چی د فشار معیارونه ترالسه کولو لپاره، د خلکو زيات پروا

په همدې کې د خلکو یو شمیر په انسانانو کې د فشار په څه اندازه په اړه حيران دي. تر اوسه پورې، د دې د پاراميټر مطلوبو ارزښت وړ ګڼل کېږي چې د 110 تر 70. سربیره وي، د یادونې وړ ده چې د هغه څه چې ده د فشار د اندازه پوښتنه، د خلکو لپاره د دلیل چې خپل حدود دی چې دغو ارقامو محدود نه زیات پاملرنه او د دي په کافي اندازه پراخ چوکاټ. خپل سیستولیک برخې په اړه، چې د بشري ارزښتونو خپل فيزيولوژي په څخه د 90 څخه تر 139 ملي مترو Hg یوه کچه دي. هنر. شموله. که موږ په اړه خبرې دیاستولیک فشار، دا کله چې تر 59 mm Hg راټيټې نه دی په هغو مواردو کې عادي ګڼل. هنر. او لاندې او په یوه پورته 89. يو ډير د پام وړ زیاتوالی نه زیات د دا ډول ناروغيو په توګه فشار کولای شي خبرې وکړي. که د دغو پارامترونو کمې شي، دا د یو چا ټیټ د شتون په ګوته کوي.

څنګه کولای شو چی د فشار د معیارونو تر لاسه کړئ؟

خلک د فشار ستونزه هر کال په دي اړه نور او نور دي. عصري طب له اوږدې مودې په رسمیت خپل ډېر جدي. د پایلې په توګه، ساینس پوهانو هڅه وکړه چې د څه ډول نورمال فشار ترلاسه کولو لارې چارې پيدا کړي. اوس چې خلک اکثرا هڅه په میلمستیاوې معالجو درس. سربیره پردې، دوی زياتره لري سره په دغه شاخص د زياتوالي مبارزه.

کله کله تاسو پرته له درملو په موخه د نورمال فشار ته د رسیدو لپاره نه. خلک لکه د درملنې تل کافي نه ده، ځکه چې دا په فشار لږ زیاتوالی (تر 150/90) امکان یوازې ده. په فزیولوژیک حدود بیرته کچه مرسته کوي تر څو په عادي کچه د بدن د وزن کم کړي. دا حقيقت چې هر اضافي کيلو کولای چې په 0.5 mm Hg اضافه کړي. هنر. د خلکو د وزن له لاسه، ډاکټران د هغه لپاره يو رژيم سپارښتنه. برسېره پر دې، د ناروغ باید د خپلو locomotor فعالیت زیات کړي، ځکه پرته له دې کم وزن خورا زیات ستونزمن.

سره د وینې د لوړ فشار باید په اندازه هم عیار کس خپل مالګې په مصرف. دغه خبره دا ده چې په دې موادو کې د د بدن د وينې په رګونو کې فشار مرسته کوي. دا سپارښتنه ده ته د ورځې 3 ګرامه مالګه سربند د کمولو هڅه کوي.

برسېره پر دې، ځينې خلک بايد د اوبو اندازه په مصرف محدود کړي. د حقیقت دا دی چې د خپل حجم هم زيات شي، هم د ځينو لوړ فشار سره مرسته. 2-2.5 ليتره د هر سړي لپاره کافي ده.

زیاتره وخت، د غير نشه دغه ميتود ناکام د فشار د معيارونو ته ورسيږي. خلک تل اداره نه چې د خپلو ژوند بدلون قانع کړي. په دغو مواردو کې دا ضروري نشه چې د وينې د فشار د کمولو دنده ده. ډير عام درمل له ډلې د ACE inhibitors، diuretics، Beta-blockers او کلسيم چینل antagonists شامل دي.

که د فشار د 90/60 په کچه په لاندې راځې، دا د عرفي د ټیټ فشار سره خبرې وکړئ. آيا له خوا د قهوې، چای او قوي چاکلېټو د کارولو وسيله د وينې د فشار پورته کړي. سربیره پردې، د فيزيولوژيکي فشار بیرته د اسانتیاوو د شته tonics. موږ د tinctures (د ginseng د ريښو، ریکتور د Ginseng، Schisandra chinensis، او نور) د هر ډول په اړه خبرې کوو.

دا بايد په ياد ولرو چې د وينې د فشار کچه د يوه روغ انسان د 139/89 ارزښت نه اوړي. که څه هم دا شمېرې دي چې د وزن د کنترول په اړه فکر کوي او يا د مالګې د مصرف اندازه کم یو hardball دلیل.