په چټکه توګه په کور کې د فشار کمولو لپاره؟ څو لارې

زموږ د وخت تر ټولو عام ناروغیو فشار زیات شوی دی. دا اوس مهال نه یوازې په زاړه کې، نو ځوانان هم د دې ناروغۍ سره مخامخ کیږي. زیاتیدونکی فشار ډیر ناخوښ دی، دردناک دی او کولی شي د نښتو المل شي. مګر د تل لپاره هیڅ فرصت شتون نلري چې د درملو درملنه وشي، او ټول یې مناسب ندي، د ډیرو مخنیوی او خواوو اغیزو سره. له دې امله، د دې پوښتنې پوښتنه چې په کور کې فشار څومره چټک ټیټ دی، ډیرې ګټې.

البته موږ د بحران د حالت په اړه خبرې نه کوو، کله چې هره دقیقه مهمه وي. مګر هغه چا چې د وینی فشار فشار راځي اکثرا ډیر نه وي، تاسو باید پوه شئ چې په کور کې فشار څومره چټک ټیټ دی. که تاسو ناڅاپه، سر درد او ټینیټیوس احساس کړئ، آرامۍ کولو هڅه وکړئ. له بلې خوا، فشار ډیری وختونه د تاوان او فشار څخه را پورته کیږي. تودوخه غسل واخلئ یا بس یې کړئ، د ښایسته خاموش موسیقي غوږ ونیسوئ.

د غاړې مس، د غاړې او پورته سیس ساحه ښه مرسته کوي. تاسو کولی شئ د ډبرې زون ته د انجکشن غوښتونکي سره ضمیمه کړئ او د تکیا سره یې فشار کړئ. د 15 دقیقو لپاره دا شان سایټ وکړئ، او تاسو به ښه احساس وکړئ. د آرامۍ او آرامۍ لپاره، د مینځلو یا تنفس تمرینونو کې لاریون وکړئ.

په چټکۍ سره په کورونو کې فشار فشار راکم کړئ؟ تاسو کولی شئ د لیزن فوټ غسل یا یو برعکس شاور واخلئ.

فشار د مناسب تغذیې سره کولی شي کم کړئ. دا اړینه ده چې د غوړ، تغذیه شویو او لوړو خواړو، الکول، چاکلیټ او کنفینګریشن څخه انکار وکړي. د قافو او تور چای پر ځای، دا د غوره غوږونو او د غوږو تخمونو ویشلو څښل دي. د سبزیانو رسه، په ځانګړې توګه د چرګانو، ګوبو او مچیو هم ګټورې دي. او د رګونو لوړېدو ته وده ورکړئ، شنه شنه چای څښل وغواړئ، مڼې، د وربشیم او د انګورو بیرته خوند واخلئ . ګټور پوزې، زیتون او غوړ شوي غوړ.

د خوړو لوړ فشار باید په عمده ډول د سبزیجاتو، میوو او لبنیاتو محصولات وي. د غوښې او حيواناتو د غوړ مصرف محدود کړئ، په دې توګه تاسو په وینې کې د کولیسټرول کچه ټیټ کړئ او فشار نورمال کړئ. هر څومره چې ممکنه وي هڅه وکړئ ترڅو داسې خواړه خړوب کړئ: لہسن، پیاز، چرګان، پوستکي، اغوان او مرچ. د لوړ فشار په اړه ډیری نسخې عبارت دي له شاتو. تاسو کولی شئ د هغه په څیر وخورئ، چای ته اضافه کړئ یا یې د جوس او سبزیانو سره مخلوط کړئ.

هغه درمل چې فشار یې کموي، تاسو کولی شئ په درملتون کې ومومئ. د والیرین، حوبر یا مور پالنه ښه ټیم سره مرسته کوي. دا سپارښتنه کیږي چې دوی سره مخلوط کړي، لږ "Valocordina" اضافه کړئ او دا ترکیب د فشار او سر درد لاندې په چاسن کې واخلئ. هغه بوټي هم واخلئ چې د وینی فشار کموي. ځینې یې تاسو د چای پرځای څښاک کولی شئ. د بیلګې په توګه، ویلرین، مور پالنه، نخشه او کیلنډول. نور په ورځ کې 2-3 ځله درملو په توګه لیږدول کیږي: خشک وچې شوې، د شپې بوډاګۍ یا د چرګ غوټکی.

هغه خلک چې د فشار نورمال غواړي غواړي په منظمه توګه په ورزش کې ښکیل وي، حتی که چیرې بس وي. دا به ښه وي چې د ځانګړي جمناسټیسټ مطالعه یا د یوګا مشقونه ولرئ. دا اړینه ده چې په وخت او خوب کې بستره ته لاړ شي، او د اندیښنې او فشار څخه ډډه وکړئ. اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه په کور کې فشار ژر چټک کړئ. روغ شئ.