د scoliosis مترینونه

په عصري ټولنه کې تر ټولو عام ناروغيو په منځ کې د لومړي ځایونو څخه یو دی خوا scoliosis اشغال. دا فقرات ناروغۍ خصوصيات خپل مختلفو curvatures له خوا ده. د د scoliosis طبقه، لکه د د د دغې ناروغۍ د اصلي او پرمختګ په curvature د ځای او د مختلفو بڼه هم شته دي.

د هرڅه لپاره د تشخيص، د هر ډول د نورې پراختيا مخه د نخاع curvature سره مرسته کولای شي فیزیوتراپی. طبعا، د scoliosis ټول تمرینونه بايد د يو متخصص تر څارنې لاندې ترسره شي، خو تر اوسه هم شتون لري چې د ځینو دا ممکنه ده چې په کور کې په خپله ترسره کړي. دا یوازې مهمه ده چې د ځانګړو اصولو پوه او د هغوی تعقیب کړي.

مخکې پیل بېرته تمریناتو لپاره د scoliosis ته د بارونه د فقرات چمتو ضروري ده. د دې هدف لپاره دا ضروري ته د استراحت او يا بل وباسي ده. دا کولای شي د يوه افقي bar له خوا د تر لاسه شي، د یو څو دقیقو په یوه هوساينه دولت پر هغه ځوړند. همدا راز تاسو کولای شي په یوه هواره سطحه ښکته دروغ او په مخالف د لارښوونو د هغه لاسونه او پښې کش. وروسته له هغه، دا په زړه پورې د ژر تر ژره د scoliosis د درملنې تمرينونه سرته ورسوي.

د scoliosis تمرینونه باید سره په دیوال تمرینونه پیل کړي. دا ضروري ده چې د یوه مقام واخلي: د پښو په اوږه سور پرته د دېوال آرام، لاسونه. بيا، پرته له دې چې پوړ څخه په لټه کې شو، نو تاسو بايد د امکان تر حده کوږ. وروسته له هغه چې تاسو بايد د نخاع پورې کش کړئ، لاسونه. بل ګام دا دی چې د دېوال مینیو څخه چې د سر د شا، اوږه تیغونه، شاتخته، خوسکي او کلک د هغې پر وړاندې د ښپو. دا ډول د بدن د يو مقام د د طب له پلوه تر ټولو وفادار دی. که موږ د مدیریت د یوه داسې حال کې چې په دې دريځ خپل ځان خوندي، نو موږ کولای شو د بریالي پیل په اړه خبرې وکړي.

د scoliosis مختلفو بلکې د اغیزمن تمرینونه شته دي. په منځ کې يې د لومړي ځای یو تمرین "بايسکل" ده. د تطبيق لپاره دا، نو تاسو باید په یوه هواره سطحه ښکته دروغ، د مشر تر شا په لاس کې پیل او یا د بدن په اوږدو کې يې کش کړي. پښې یو دایروي حرکت ترسره کړي، د pedals د غورځنګ simulating داسې حال کې چې بايسکل سپور و.

وروسته له دې تمرین، زه الرزاق یوه دقیقه، تاسو کولای شی حرکت ته په راتلونکو. پرته له دې چې اصلي موقف باید وشي په کتابتون کې د خپلو پښو ايستلو په افقی الوتکه. غورځنګ باید د کله چې څه پرې د قيچي د تیغونه تيريدو د پروسې ورته والې لري. په عين وخت کې موږ باید نه هڅه په پښه هم لوړ کړي، او هغوی ته د سطحي چې د ناروغ د درواغو په توګه د امکان تر موازي څومره وساتي.

د په اووجه تمرینونه ټولګه وروسته کولای پیل لپاره scoliosis ولاړې تمرينونه سرته ورسوي. په پیل کې دا بايد ښه وي چې په اوږو د مفصلونو کش. د دې، ستاسو نووينځۍ کوږ، پر اوږو ستا د ګوتو او یو متحدالمال ټالونه ترسره کړي. دا ډېر مهم کار دا ارام، نه په توګه د ډیرو کړیو تشریح کړي، نو دا به ښه نه وي. بيا تاسو کولی شئ چې د ساته په حرکت. دلته مهم ټکی هم کم دی اعدام سرعت. لاسونه باید په اړخ ځای او د هغوی د څرخېدلو چې ارغوی پورته سره مخ دي.

د بل پړاو - د تمرینونه، پراته خپل لوري. معمولا په دې صورت کې د ټولو عمل باید alternately د هر اړخ ترسره شي. تاسو کولای شی د پیل سره د عمودي ټالونه. همدارنګه په تېر پړاو کې، دا مهمه ده چې ورو ورو او آرامۍ هر څه وکړو، لکه څنګه ناڅاپي غورځنګونو يوازې وضعه خرابوي. د تیر تمرین سربیره به یو دایروي حرکت سره يو غزول وسولوي پښو. کله چې د خوښې وړ د ټول تمرین به د حق له لوري پر بشپړ شي، نو تاسو باندې څرکنده شي او ورته کارونه وکړي، دروغ په چپ.

ډير په اغیزمنه توګه سره د امسا تمرینونه ترسره کړي. ولاړ په یوه هواره سطحه، د پښو دي اوږو سور پرته، دا ستاسو د سر نيغه پورته په لاس کړي، ساتلو يې ولري ضروري ده. تاسو کولای Mahi نيغه پښې د غاړو ترسره يا نوبت د بدن. په دې صورت کې د لاس امسا سره مرسته کوي چې د نخاع صحیح مقام واخلي او دا وباسي.

که تاسو په منظمه توګه د دغو تمریناتو یوه پیچلې کړي، تاسو به وګورئ يو ستر امکان ته ښایسته ژر په اړه scoliosis هېر شوی وي.