د شکری په شیدو

د ولادت ورکولو وروسته، د ټولو میندو سينه-تغذی دوي د خواړو په هکله فکر کوي، نه د خپل ماشوم ته زیان ورسوي. خو د ژوند لپاره تر ټولو نجونو په ساده واقعي خوږه نه ده. آيا د مزاج، د ځان د شیدو د مزاج ته بيايي، او حتی د خپګان پیل شي. چې څنګه وي؟

مه بيړه ته پرېږدي هغه څه چې تاسو د خوښۍ ورکوي. البته، په ځانګړې توګه په زوکړې دمخه او وروسته شرايطو، محدود بورې ته اړتيا نه په ماشوم الرجی سبب شي، او ستاسو شکل راوستو، د اړتیا په صورت.

شکره او د شیدو

فرکتوز، lactose او ګلوکوز - بوره، او یا د سکروز، د درې عناصرو یوه ترکیب جوړ شوی دی. د هر ژوندی عادي عمليات د دا ټولو ته اړتيا لري. په دې ډول، lactose ماشومان له dysbacteriosis، له امله په د مور شیدې کافي اندازه موجودیت ساتنه کوي.

خو د بورې سره مرسته کوي چې د نورو موادو د جذب - په کلسيم، اوسپنه او ويټامينونه B-ډله د بقاء لپاره. ګلکتوز - - د lactose اشتقاقونه د ماشوم د دماغ د نسج د پرمختګ لپاره مهم دی.

خو د بورې خپل تاوانونه لري. په دې ډول، د کریستال باید له لارې د پروسس څو پړاوونو ته ولاړ شي، د مهم شکري له لاسه په پایله کې. او د خپلو د پروسس اورګانيزم به ولري چې د ډېرې هڅې ولګوي. دا کیدای شي ستاسو د دفاعي سيستم او د endocrine سيستم ګډوډ کړي.

خو، سره له دې، د شیدو باید د ډیرو خواږه خلئ، د مثال په توګه، کيله، انګور، د ټولو buns او شرینی، کيکونه، او حتی د پنير curds. د هغوی وړتیا ستاسو په کولمو ضروري تخمر لامل او ناوړه د ماشوم پر اغیز وکړي.

خو دا ټول په انفرادي توګه، آن چاکلېټو به هر ماشوم غبرګون. البته، که تاسو نه دا په کيلوګرامه لري. نه نهيلۍ کوئ، تاسو کولای شي د ځان لپاره يو کیک پخوي او په اونۍ کې يو کيله اجازه ځان. د برابريدو خواږه چې د ښه دوکانونه.

خو دا نه شي پرته دا وي، ځکه چې د بورې - د انرژۍ د منبع او په دماغ پروسو activator. له همدې امله دا سابه او میوه خوري ښه ده، په کومه کې چې د ګلوکوز او فرکتوز. تاسو کولای خواږه، د پيشوګانو، وچولو او خوندور بسکټ وس درلود. يو بل هم وي نصواري (نیشکر) د بورې. دا څو منرالونو او ویټامینونو لرونکی.

بوره ناستي

د ښځو شیدو کولای sweeteners وخوري. په منځی اندازه، هغوی نه شي کولای د خپل روغتيا ته زيان ورسوي. خو تاسو ته یوازې د طبيعي، نه د کیمیاوي واخلي. د مثال په توګه:

• اسپارټېم کولای شي په يو زهري موادو شي بدل، او حتی د په کڅوړه کی د سرطان د پرمختګ امکان زیات کړي.

• Acesulfame کولای شي چې د زړه او یا د وینی د رګونو اړوند ستونزو سبب.

• د xylitol لوی مقدار خوړل په هضمي جهاز نظمي راولي تاسو.

• Saccharin ده چې د هضمي جهاز رسوي، کولای شي چې د ماشوم د بدن، جمع په تړاو له کومو سره چې په ځینو هیوادونو کی د بندیز لاندې ولوېد.

• sorbitol کولای شي د نس ناستې لامل شي.

• فرکتوز، لکه بوره، چې په وينه کې د ګلوکوز کچه بدلونونه لامل ګرځي. د وزن د امکان هم پاتې دي.

• Cyclamate سره د اميندوارۍ په ترڅ کې څه منع دی په تړاو ده لپاره د پښتورګو خطرناک،. نه تقریبا په ټولو اروپايي هېوادونو کې پلورل کيږي.

د خوښې خواږه

د شیدو د معمول خوښې خواږه پرېږدي ډېره ستونزمنه ده. خو هغوی په لوی مقدار بوره لري. په یاد ولرئ چې د خوړو په صنعت کې زياتره مصنوعي sweeteners ګټه دي ناوړه او د مور او ماشوم دي شیدو تغذیه کوي. په رښتيا چې د يو کال څخه وځي، او يا هم د دواړو؟

کوکيز

اکثره نوعي له سپين اوړو او بورې څخه جوړ شوي دي. سربیره پر دې، aromatic condiment، glazes، مربا او نورو اضافی شتون لري. سربیره پر دې، د اوړو د محصولاتو سره د شیدو کیدای شي په ماشومانو کې قبضيت سبب شي.

اندېښنه مه کوه، تاسو کولای oat یا جودر بسکټ واخلي. هغوی د غذايي او لږ احتمال لري چې د په ماشومانو کې منفي غبرګونونه د پدیده سره مرسته لوی مقدار ولري.

halva

د اوسني نظر چې د رب ښه شيدو ورکولو، نه په نامناسب ډول. دا له امله خپل د تخمونو او مغز منځپانګه لامل شي. په ورته وخت کې، دوی کولای شي سخت حساسيت غبرګون سبب شي.

چاکلېټو

له بده مرغه، دا يو مشهور قوي allergen. معمولا، په ماشومانو کې د هغې د کارونې وروسته ښکاري diathesis او نورو تعاملاتو. دا لرونکی د مصنوعي ناستي، حفاظتي او flavorings ډېر.

دا بايد د لږ تر لږه د څو مياشتو په غذايي رژيم څخه وايستل شي. که تاسو وکړي کار نه کوي - واخلئ د لوړ کیفیت تياره چاکلېټو.

ایس کریم

موږ په تلوار ته خوښ - په عمومي ایس کریم یوه نه ده په شیدو کې منع محصول. که ماشوم ته د شیدو د پروټین سره حساسيت نه ده. خو دا باید په دقت سره غوره کړي:

1. سره نه اضافی یو ایس کریم غوره. بهتره به دا وي چې د خپل ځان په خپل ځای، که غوښتل، ممیز او مربا د.

2. دا وګورئ چې د لږ تر لږه د شيدو د غوړو او چاکلېټو منځپانګه وه. په آيسکريم د ورستنيو به، او لږ - په لبنیاتو ایس کریم.

3. د کاره وتنې نېټه د briquette د دولت پاملرنه، او همدارنګه د. آيا نابرابر او يا معيوبه نه اخلي.

4. د نوعي، چې د بورې په لږه اندازه لري غوره. د بېلګې په توګه، د میوو.

ټول خواږه ته ورو ورو په رژيم اداره شي، سره د وړو ټوټو پیل. که د غبرګون د ماشوم نه وي، نو د بل د وخت تاسو کوښښ کولی شې ته زیات وخوري.

آيا خپل ځان د خوښۍ هورمون نه بې برخې ده، په اسانۍ سره د خوږ د کارولو په واسطه تر لاسه کړل. هره مور او غلطیو له لارې د شیدو به په دې وتوانېږي چې د خپل ځان څه ګټور او خوندور کړو. او نور ځوان مور ګټور انرژۍ له خوا بوره ورکړل.

Vskormi.ru ځای به تاسو ته په اړه په شیدو، د شيدو او د تغذيې د نرسنګ د میندو نور ته ووايي.

غوږ خپل ماشوم ته، او ټولو به ښه وي!