د زړه د پوټاشیم او مګنيزيم. د پوټاشیم او مګنيزيم ګولۍ

د وينې د دوران سيستم او د زړه د ناروغيو، ښایې چې له زړو ډېر حساس وي. خو نن ورځ د دې ناروغۍ ډېر "سمسورکال". د دې لاملونه دي څرګند: بڼي د ژوند، پرله پسې فشار، بې وزلي، تغذی، بې وزله چاپیریال. د دې په په زړه او رګونو د سيستم د تر ټولو ناوړه اغېز ټول. یوه لویه ستونزه ده وزلو Nutrition. Unbalanced غورنۍ اجازه نه ورکوي د بدن لپاره ډير اړين دي ويټامينونه او منرالونه، په ځانګړې توګه پوتاشيم او مګنيزيم ترلاسه کړي. د دې موادو په زړه کې ضروري دي. دغه مقاله به د رول له خوا په بدن پوتاشيم او مګنيزيم او څرنګه د هغوي د محتوا جوړوي لوبولی په اړه خبرې وکړي.

موږ ولې مګنيزيم او پوتاشيم اړتيا لري؟

مګنیزیم په زړه ریتم اغېز لري. دا عنصر ښکته د وينې فشار، د thrombi د جوړېدو مخنیوی کوي، انجینا مخنیوی کوي. دا هم د پوتاشيم، چیرې چې د نورمال عضلاتو د نسج ساتل عمل لوړوي. د مګنيزيم ورځنی دوز د ده 100-130 ملي ګرامه.

د پوټاشیم د مدیر د ګرځنده ساختماني توکو ده. دا لري د عصبي او د زړه او رګونو سیستم یو مثبت اغېز، عادي فشار د ټول اورګانيزم د جمیل زیاتوي. د سړي ساعتونو کې د اړتیا ته د موادو د 2000 mg.

د پوتاشيم او مګنيزيم دي لپاره په زړه کې ګټور؟

• cardiopulmonary نبض ښه.
• د وینې غلظت کم شي، په دې توګه د وینې لخته مخنيوي کې مرسته وکړي.
• د وینی د بېړۍ ديوالونو elasticity ساتل.
• د atherosclerotic د آدرسونو د ودې د ورو.
• په ميتابوليکي پروسې په تنظیم کې د زړه د عضلاتو.
• په زړه عضلاتو او myocardium د انرژۍ د رسولو د ميتابوليزم عادي حالت.

د زړه او د وينې د رګونو د نشه يي توکو د مخنیوي او د شرایطو په اړه لکه د درملنې لپاره د اړتیا وړ دي:

• د غیر نورمال زړه ریتم (arrhythmia) په مختلفو ډولونو؛
• د زړه ناروغۍ (انجینا، احتشا)؛
• د زړه د؛
• arteriosclerosis او فشار؛
• په زړه د عضلاتو له خوا سخت ملتیا د ناروغيو لامل ميتابوليکي اختالالت (سرطان، شدید کموالی، د وينې تشوشات، د ځيګر او پښتورګو د ناکامۍ، او نور.).

په يوه اورګانيزم د مګنیزیم د کموالی نښی

کله چې په بدن کې د دې د کانونو د ناکافي منځپانګه شته دی په زړه کې نه شي په عادي ډول فعاليت. ناروغ باید په سینه د هر درد تجربه، د arrhythmia نښې نښانې ولیدل. د زړه نه ارام، په پایله کې د بدن په اکسيجن نلري. کلکېدل دي، دردونه. په وینه کې د بد کولسټرول کچه زياتوي. مګنیزیم د کموالی د خطر ډیروي د پښتورګو ناروغۍ، د زړه او رګونو ناروغۍ. برسېره پر دې، شته خپګان، اولادۍ خوبۍ. د په بدن کې د دې مهم عنصر نه شتون د ويښتانو، غاښونو، نوکان اغيزه کوي، د هغوی حالت خرابيږي پام وړ.

په بدن نه شتون د پوتاشيم نښې

کله چې په بدن پوټاشيم د کمښت ژونکيميا پروسو ځای سره سوديم، چې د مالګې لري. په پایله کې، د بدن په سوديم مشبوع، چې د بوغمې سبب کیږي. پوټاشيم د کمښت provokes د زړه د ریتم ناروغي، د زړه د روغتیا خراب، د خطر د زياتوالي د زړه د حملې.

د پوتاشيم او مګنيزيم نشتوالی د ټول بدن اغیز وکړي. دا نه معلومه شوه سجده، ژمنتوب، مکرر arrhythmic زړه ټکان، د وينې د لوړ فشار. سړي ته په څه، د عضلاتو کرمپ تمرکز ستونزمنه ده، هر تمرین دی په زړه د عضلاتو درد سره مل وي.

څه د پوتاشيم او مګنيزيم د له السه ورکولو سره مرسته کوي؟

دا عناصر کولای شي په حالتونو لکه د اورګانيزم وساتی:

• د پانقراص او د صفرا د ناروغيو؛
• د معدې د ناروغيو؛
• د شکر او د ميتابوليکي تشوشات بیلابیلو؛
• د هارموني د حمل د کارولو؛
• زیات خولې (د بدن د لوړ حرارت، د اقليمي شرايطو، په ګرم کار هټۍ، حمامونو، حمام).

څنګه پوتاشيم، مګنيزيم د ډکولو لپاره؟ په هغه څه چې خواړه د دغو موادو لري؟

په هم په شحمو، پروتين او کاربوهايدريت عادي منځپانګه زموږ خواړه موجود د مصرفه عناصرو ډیره کمه اندازه ده. لپاره په ځانګړي ډول د زړه او د ټول اورګانيزم لپاره د پوټاشیم او مګنيزيم اړین دي. او له موږ سره بلد د اساسي خوړو په کمې اندازې سره د دغو موادو لري او کولای شي د هغوی سره هم د يو متوازن خوړو کافي سربند نه وړاندې کوي. له همدې امله، هغوی باید له خوا د ځانګړو خوړو په خوړلو سره د دغو عناصرو لپاره یوه لوړ محتوا او يا د نشه يي مګنيزيم او پوتاشيم اخلي او ډکه شي.

محصوالت د مګنيشيم

محصوالت، چې به سره مګنيزيم د بدن saturate او د هغې د ساتلو لپاره یی مرسته په لاندې ډول دي:

• تازه غوښه او لبنیات؛
• غنم، شفافی، لوبیا؛
• دانه لرونکی (په ځانګړي ډول سويا لوبيا او سپين)؛
• کچالو، ګازرې، پالک او ټول پوښلی او سابه؛
• شفتالو، زردالو، کیله، توت، blackberries، توت؛
• مغز، شړشم.

څه خواړه دي په پوتاشيم شتمن؟

په کافي اندازه، دا توکی په ښکاري:

• د غوښې تولیدات؛
• تقريبا په ټولو غلو؛
• د غنمو د شفافی او د غنمو د آندونو؛
• دانه لرونکی (په ځانګړي ډول شنه نخود)؛
• تازه مرخیړی؛
• کچالو (په ځانګړي ډول پاخه او يا په خپل پوستکي پخه)؛
• ګازرې، چوغندر، pumpkin، کوهی، مرچک، روميان، بادرنګ، کرم، بیخونه (په ځانګړې توګه په پالک او parsley)؛
• مڼې، نارنج، کيله، هندواڼې، څنډی، کیوی، avocado، امونو، ګيلاس، انګور، تور currant، gooseberry، د لوړېدو په؛
• د وچو مېوو (الوبخار، زردالو، خرما، انځر)؛
• مغز (په ځانګړي ډول د غوزانو او hazelnuts).

ګټور اشارې

ټیټ وازګه لبنیاتو او غوښې تولیدات غوره. دا سپارښتنه ده ته ترجیح د غوښينو، د چرګانو او فيل fillets کښېنئ (جوش يا پاخه) ورکړي. 1٪، پنير د - - 9٪ او يا لاندې د شيدو د غوړو باید نه 0.5 په پرتله لوړې٪، مستې وي. کبان، د هغې په خلاف، دا سپارښتنه د نورو وازګه (mackerel، آس mackerel، herring، capelin) غوره کړي. هګۍ باید په اونۍ کې دوه ځله نه زیات وخوړل شي. نباتي غوړي ده ترجیحا په یوه ورځ کې په پرتله درې نور نه tablespoons يوه اندازه استفاده (د زيتونو، جوار، د لمر، شړشم، د پنبی، د سویابین). د ډوډۍ سپارښتنه ته سبوس لرونکې، سبوس يا جوار وکاروي - په اعظمي توګه د ورځې 200 ګرامه.

د زړه د ناروغۍ د پراختيا د مخنيوي او د په بدن پوتاشيم او مګنيزيم د توازن وساتي، دا ضروري ده چې د ځانګړو خوړو د مصرف د محدود دی:

• د مالګې باید راکمي شي. د مالګينې خواړه زيات لګښت د اوبو د مالګې توازن، چې د زړه د فعالیت په منفي توګه تاثير څخه سرغړونه ده.
• د زړه ناروغي د مایعاتو د مصرف باید د 1.5 لیتره په یوه ورځ، په شمول د شيره، (شوربا) او نور زیات نشي اندازه خطر.
• د بورې د مصرف هم ضروري ته د پام وړ محدود دی. لکه څرنګه چې دا د بوغمې بڼه، چې د زړه د عضلاتو د کار پیچلې مرسته کوي.
• شحمي خواړه باید ړنګ شي. البته، په هر صورت ورکړي نه شي کب او غوښه، په توګه، ځکه د هغوی موږ تر لاسه د زړه پوتاشيم او مګنيزيم. عادل وي وازګه نوعي د نورو تکيه ځای. په عوض د کوچ استعمال د سبزيجاتو د ځای mayonnaise - ټیټ وازګه ترش اوموندل.
• د پخوئ شرینی قوي قهوه، چای او د استعمال محدود کړي.

د پوټاشیم او مګنيزيم ګولۍ

د زړه او رګونو د ناروغیو د مخنیوي ډېر ګټور ويټامين کمپلکسونو د وکاروي، پکې پوتاشيم او مګنيزيم ده. "زړه" ويټامينونه (پوتاشيم او مګنيزيم) دا د بدن د ټینګار او آن د لوړې عاطفي فشار پرمخ آرامۍ نوعه مقاومت سره مرسته کوي. دغه عناصر له وړيا بنسټپالو لپاره د عضلاتو د انقباض اړتيا وي، په شمول د احتشا رګونه او د زړه د حجرو د ساتنې لپاره. دا په زړه پورې، چې د وګټله د PLP Q10 څخه د زړه او د وينې د رګونو د تیاریو. دا مواد هم د عادي دندې د زړه تضمینوي. د PLP Q10 د پوسیله د پرمختګ مخنیوی کوي او د زړښت بهیر پڅوي.

دغه لانديني چمتوالی مګنيزيم او پوتاشيم کولای شي په درملتونونو پيرودل کيږي:

• "Panangin"؛
• "Asparkam"؛
• "Aspariginat"؛
• "Pamaton"؛
• "Qudesan" (پکې د PLP Q10).

لکه د نشه يي بايد يوازې ډاکټر تجویز.

کله چې د پوتاشيم او مګنيزيم ته زياته اړتيا؟

سربيره پر دې، درمل پکې پوتاشيم او مګنيزيم وکړي، د اړتيا پر مهال:

• ګاستریت، gastroduadenite او اثنا او د هضمي جهاز نورو ناروغيو؛
• فزيکي تمرين؛
• درنو ذهني کار وکړي؛
• د مزمن فشار.

له خوا په منظمه توګه د خوړو د مګنيزيم، پوتاشيم او د زړه او د وینی د رګونو د کار نور اړين توکي او عناصر له لارې وجود ته ننوځي به په دوېمې وي. که د ځینو عواملو له محصول بس نه دی، تاسو بايد د ويټامين کمپلکسونو د واخلي، خو یوازې د ډاکټر د مشورې.