د روغتیا حامله ښځه

په سمه توګه د تغذيې او دپاک - د اميدواره ښځه د روغتيا ضمانت

د اميندوارۍ په يوه ښځه د ژوند اړین بدلونونه راوړي. هغې کارول د يو شي، او اوس هلته دوه يا درې وو. دا نه يوازې د اميدواره ښځه د داخلي نړۍ، خو هم د ښځې د بدن په کتابتون کې. هغه به ولري تر څو د بل ژوند زیږولی ډېر سخت کارونه کوي.

د شخصي حفظ الصحې

په اوږدو کې د او اميدوارۍ، يوه ښځه بايد د خپل د روغتیا نور نږدې د تعقيب نه يوازې، بلکې د شخصي حفظ الصحې. د بدن، ويښتان، نوکان، غاښونه، تناسلي بايد په مطلق صفايي لري. د بشر د پوستکي توان ساه لري، او که دا چټل، د طبيعي پروسو سرغړونه کړې ده. او، د یو قانون په ډول، د دغو سرغړونو کولای شي نه يوازې د ښځه خو هم د جنين ته زيان ورسوي.

د د د د د sebaceous او خولو غدوات د فعالیتونو د وروستیو پایلو څخه وروسته هره ورځ د پوستکي د سطحي - خولو او سباسیوس. که یوه امیندواره ښځه به د پوستکي پروا نه، دا ممکنه ده د اکنی او بوی د پدیده، او همدارنګه د pustular ناروغي ده چې کولای شي زیات erythrocyte ترسب کچه، چې په زړه پورې نه دی سبب شي.

د سهار د ښځې بايد سره د حفظ الصحې د کړنلارو د پلي کولو پيل شي. د امکان په صورت، دا غوره ده چې د يو شاور واخلي، او که داسې هم شته، چې به سره یو توليه، په خونه کې د تودوخې سره د اوبو کی لانده شی د بدن له بېخه کافي وي. يو شاور اخلي وروسته، که حساسيت نه، کولای شي استعمال په بدن nourishing اوموندل، چې دا به د تېرېږي نښې په بڼه د مخه شي. دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې په لومړيو مرحلو کې یو ګرم حمام اخلي کولای شي سقط لامل شي.

مخ او لاسونه، په ځانګړې توګه نوکان، باید په بشپړه توګه ومينځل شي سره د جراثيمو صابون. د ګوتو او د نوکانو لنډ haircut په توګه دوی وکري. کليي ښايي د پوستکي ته زيان، که څه هم، د طرزالعمل له بشپړېدو وروسته، د ګوتو او یا د calendula (د منتن) Iodine tincture ښه سمبال کړي.

د دې لپاره چې کوم خطرناک ډډه اميندوارۍ په ترڅ کې انتانات، د محرم د حفظ الصحې ضروري ځانګړې پاملرنه ده. څو څو ځله په ورځ کې، په موقف باید د فرج ومينځي، او همدارنګه، د امکان په صورت، د تشناب د هر سفر وروسته یوه ښځه. که تاسو سره د دغو قواعدو پیروي نه کوي، تاسو به هرو مرو د لاندې ناروغیو سره مخامخ شو: coleitis، فرج، ډاپير بخار او په مساوي توګه د نورو خطرناک دي. مهم: بدلون underwear هره ورځ، او کله کله یو د ورځې دوه ځلې.

د ودې لپاره او د جنين ضروري فلوراید او کلسيم، چې د ماشوم د مور د بدن نیسي مناسب پرمختګ. له همدې امله، څو د ښځو په کلکه د غاښونو ضايع شوې. د دې نه وشي، نه يوازې د ډاکټر ليدنه، موږ بايد په سمه توګه د خولې د جوف د پروا: په بشپړه توګه د خپل غاښونه کریمو چې لرونکی د فلوراید او کلسيم پاکونه هر د مرغانو او يا د يو بشپړ ډوډۍ نه وروسته د خپل خوله ښه پرېولل. او، البته، د سهار په ډاډه اوسئ چې نه یوازې ستاسو د غاښونو د پاکولو، خو هم د ژبې په دا تراکم د بکتریا د ټولو.

کې سم خواړه

د خوړو د مصرف چې حامله ښځه بايد د غذايي، ويټامينونه، فايبر، فاسفورس، کلسيم، د پروټينو او شکري شتمن وي. محصوالت باید تازه او روغ وکاروي، نه څکاوه یا وحشيتوب نه ناوړه ګټه اخلي. د اميندوارۍ په موده جوس - یوازې د تازه، او دا ښه ده چې د څښلو cranberry جوس.

په لومړی ترایمستر، چې تاسو د خوراک کولای شي هغه څه چې یوه امیندواره ښځه، د خوړو لپاره اساسي شرط غواړي - د خونديتوب. په دوهم ترایمستر شديد ودې او پيل د جنين، پرمختګ نو اميندواره ده، چې د ډاکټر له سپارښتنې سره سم، دا ضروري ته کتنه وکړي او ستاسو د رژيم عیار دی. د ماشوم او مور په ګټه به محصولات لري کلسيم (شیدې، پنیر، مستې، پنير) او د پروټينو. د کارولو لس ورځې څو څو ځلې د: - په ويټامينونه شتمنو کبان، ځکه چې دا په فاسفورس، ناکاره او لوبیا شتمن، دوی د اوسپنې، د میوو لري.

په دریم ترایمستر باید د مالګې او د مایعاتو د ترلاسه کولو کم کړي، ځکه چې په دې موده کې د پری ایکلامپسیا په پراختيا کې چانس شته دی. یوه امیندواره ښځه ښه دا ده چې زیات میوه او سابه او لږ مالگه، وحشيتوب، څکاوه خواړه وخوري. او تر ټولو مهمه د حاکمیت، چې په ساده لري چې هره حامله په یاد - لپاره دوه يا درې ونه خورئ، ځکه چې غواړم د زړو خلکو ته مشوره ورکوي.

د دغو ساده اصولو او سپارښتنې ټول سره به مرسته وکړي چې د بدن ته د نوي شرايطو د خپلولو په چټکۍ سره، او د یوه امیندواره ښځه به روغ ماشوم ته ولادت ورکړی.