د بوختياوو تمرین: څنګه چې په لويانو کې د حافظې ته وده ورکړي. د حافظې د پرمختګ لپاره د غوره عملونو په یوه عمومي کتنه

زیاتره خلک په کله ناکله د هغه د "لومړۍ" د حافظې په اړه شکايت کوي. د قانون په توګه، هغوی سره د کتابچه، په کوم کې په دقت سره په بله ورځ د هغه د ټولو پلانونو inscribe تقریبا هیڅ برخه ده. که څه هم، د ستونزو په انتظار په هرځای کې دروغ. کله چې تاسو کولای شي په ياد نه د چا نوم کولای شي په یوه ځای په ډاروونکي حالت شي. یا یو ارمان مرسته سره په کارونو کې يو ماشوم به په بشپړ رسوايې سبب شي.

څنګه کولای شو چی د حافظې پرمختګ په بالغ؟ دا پوښتنه په وخت ځانونه هيرجن خلکو پوښتنه وکړئ. او هغه کسان چې نه يوازې د ځواب په لټه کې دي، بلکې د سپارښتنې په حقیقت کې د ټولو د پلي کولو سره د وخت پیل شي، چې د يو ستر پایله ګورې.

وزلو کسانو لپاره د حافظې دلایل

د عمر سره، د خلکو معیوبینو د توان په یاد لري، او د غځيدو شته. انسان بايد د سر ډېر معلومات وساتي، چې ولې هغه کله ناکله ډیر څرګند او حقایق هير کړی.

خو دا نه یوازې دا چې د. د زړو يو کس شي، د ناوړه ته په روښانه فکر د هغه د توان. په لویانو کې بد حافظه کې د عمر اړوند بدلونونه پټ ګرځي، او په غلط ژوند، روحي فشار، بې خوبي، او ډېر. عصبي حجرو شي وړو، او سره د دغه کس په اوږدو کې زیات او نور هم ستونزمن ته څه نوي را اوچتوي.

بد حافظه په لويانو کې کولای شي له خوا د ناروغیو د ټاکلو له امله وي. د یادولو وړ ده چې د وړتیا د ياده کړي، او همدارنګه د تفکر، منفي اغیزمن کیږي:

• د وینی د لوړ فشار؛
• پوسیله د؛
• شکر؛
• د ټپېدو.

کله کله یادولو معیوبیت ښايي د الزهايمر ناروغۍ له امله وي.

د حافظې د ښه میتودونه

د حیرانتیا خبره وړتيا کولای وروزل شي، د مثال په توګه، د بدن د غړو د. تاسو د دې اړتيا لپاره د حافظې ځانګړي تمرینونه کوي. لویان، البته، د تمرین به د ځينو هڅو ته اړتيا لري. وروسته د ټولو، د ټولو اسانه دا واقع په ماشومتوب کې. د ماشومانو هڅه کوي هر څه چې د هغوي په لاره راځي په یاد.

د د د زده کونکو د حافظې بار لا خورا د پام وړ. خو کله چې يو کس د مطالعې پای ته رسوي او د پيل د کار کولو، د هغه د حافظې نه یو سیستماتیک تمرین زیات وي. ژوند شي خلک ستړي او عادي. د حافظې دوام ته بشپړتيا، یو باید د برداشت تر لاسه. ښه، که هلته د بېلابېلو پېښو په زړه دي، او د خلکو ميلان لري ترڅو يې هېر.

د تنباکو د نفوذ

څنګه کولای شو چی د لويانو د حافظې ته وده؟ د ټولو نه اول دا ضروري د نیکوتین ناوړه اغیزو څخه ځانونه بېغمه ده. پراخو مطالعاتو تاييد کړه چې د تنباکو خورا جدي توان په یاد اغيزه کوي.

که تاسو د هغه شخص چې د حافظې او په همدې دود، او نور چې د توان په یاد کار نه کوي، بلکه د یو بد عادت يې ونه روزي پرتله، دا وګرځي چې د لومړي پایله کې غوره ده. خو که د خپلو شرايطو ته equalize، دا وګرځي چې د تنباکو دی اوس هم خلال حافظه.

څېړنو ښودلې ده چې زده کوونکي چې سګرټ بدتره ده چې له غیر څکوونکو په پرتله د دندو سره مقابله وکړی. سره له دې چې د تنباکو، ووب ته په فوري توګه د ښه ستاسو د تراکم، خو دا په چټکۍ تېرېږي.

د الکولو اغیزې

یو انعطاف ذهن نه شي کولای له خوا د الکولو-پکې مشروبات اخلي وژغورل شي. وروسته د ټولو، نو حافظه هم له وراني.

آن د الکولو یوه کوچنۍ دوز د توان په یاد کموي. په سيستماتيک ډول اخلي دا د امکان ته په حافظه څه ورکوی یو کس بې برخې کوي. له همدې امله، د هغو کسانو په اړه چې څنګه په لويانو کې د حافظې پرمختګ فکر کوي، باید د الکولو ډډه وکړي.

د دې سپارښتنه کېږي چې د الکولو د ټولو ډولونو مخکې يوه مهمه پيښه چې تاسو څه په یاد اړتيا څخه منع کړي.

د نشه يي توکو

ځینې درمل په کتو سره هم کولای شي د يادولو اغيزه او آن سبب د پری. په دې کې یو د اضطراب ضد درمل يا يوه ذريعه ده او د درد، antihistamines او د التهاب ضد استازو نوعه.

مهمې سپارښتنې

شته قواعد چې اجازه يوه حافظه کې تل د کار حالت کې پاتې شي:

• له اکسيجن سره د وينې د بډاينې؛
• باوري وي چې په کافي اندازه خوب ترلاسه؛
• مه د الکولو او تمباکو ناوړه گټه پورته نه؛
• انکار) که وي (له درمل چې حافظه کم کړي.

د geniuses د حفظ تخنیکونه

د ارواپوه کارل Sishor بولي چې په اوسط ډول کس کاروي د هغه د حافظې یوازې 10٪ دی، په داسې حال کې 90٪ پرته پاتې شي.

څو خلک پوه شي چې تقريبا په ټولو پر بنسټ د ياد درې طبيعي قوانينو په لويانو کې د حافظې د پرمختګ ميتود. دا احساسات، د ټولنې او د تکرار په اړه ده. د دغو قواعدو پوهه کولای شي په ورځني ژوند او په پېچلو شرايطو کې مرسته وکړي.

احساسات قانون څرګندوي چې تر څو د ښه کافي ته د درکړل شوې موضوع په روښانه احساس تر لاسه یاد. تر ټولو مشهور شخص ته دا قاعده وکاروي، و روزویلټ. هغه تل د ښه تمرکز ساتل. هر هغه څه چې هغه ولولي، د ياده تقریبا انگریزي. د دغه تخنیک د ضرورت پټ بالغ حافظه پټو ته په بشپړه توګه پاملرنه وکړي، لږ تر لږه په لنډه توګه، د حق د معلوماتو. په دې صورت کې دا به په پرتله که د اوږدې مودې په اړه فکر او تر لاسه نه سايت ښه په ياد شي.

حیرانونکی تخنیک تر شا د ناپلیون روان شو. دا په ښه توګه په کې د خپل وسله وال او د هغه نوم د هر بريښي د ځای په ياد. د یو کس د نوم د هغه د یادولو پټه وه چې د هغه ته زيات روښانه نظر ترلاسه کړي. د مثال په توګه، څنګه د خپل نوم واضح ووایاست.

ولسمشر لینکلن د هغه د حفظ تخنیک درلود: د هغه په لوړ آواز څه مهمه ده په ياد ولوستل شوه. دا وګرځي چې دا ضروري په توګه د څو حواس د امکان شامل دی. دا تاسو ته اجازه درکوي په اغيزمنه توګه د نفوذ د حافظې د پرمختګ په لويانو کې. د تمرینونه، چې د څو حواس د لاس لرلو په اساس دي، سپارښتنه له خوا تر ټولو ارواپوهان. د مثال په توګه، چې په ياد، چې په کافي اندازه د ثبت، او بیا د لیکلو عت.

مارک Tven زياتره تدریس. د اوږد متن د ذخیره کولو، د هغه د هرې فقرې له پيل څخه يو څو کلمو ولیکل. د کړنو په وړاندې Twain ټول ليکچر تکرار، د دې حیله پاڼه کاروي. خو بيا هغه سره بل نظر راغلل پورته - او هغه ته رسم هغه څه ته اړتیا یاد پيل شو.

ځکه نو، د تیرو د geniuses وکولای شول د ټولو درې يادولو قانون ته شامل شي.

د ټولګي د چمتوالی

په لويانو کې د حافظې روزنه بايد له لاندې تمرينات پيل شي:

1. 5-10 ثانيو کې د ژغورلو په بشپړه توګه د افکارو ازاد ذهن. دا ضروري ده تمرکز ته روزنه ورکړي.
2. عصبي او یا رواني: دغه بهیر په ترڅ کې، هلته باید د هر ډول کړکېچ نه وي.
3. له پنځو ثانيو کې دا ډېره مهمه ده چې په تدریجي ډول د په دې ایالت د دوامداره شتون په دیرش ثانیو ترلاسه کړي.

Developing توان د ياده

دا مهمه ده چې نه یوازې د بصری یا غږيزې ساتلو، خو هم د نورو ډولونو ته وده ورکړي. تاسو هم باید په یاد ولرو چې د لنډ مهاله او اوږد مهاله حافظه شخص لپاره په مساوي توګه ضروري ده.

د لويانو د حافظې تمرینونه سپارښتنه. راځئ هغه معاينه کړي.

• عيني حافظه کولای وروزل شي، که تاسو هڅه وکړي چې د خلکو د تيريدو له خوا د بڼه یاد. د سړي په لور راځي رلي نظر کافي، او بیا تاسو ته اړتيا لري تر څو په هره برخه د هغه بڼه تصور هڅه وکړي.
• وخت په وخت له خپل ځان څخه پوښتنه کوم چې دا شان د خوښې شيريني نغښتونکی ښکاري ډير ګټور دی، انځورېږي شته. موږ کولای هڅه تصور هغه څه چې تاسو لیدلي کله چې په تېرو هټۍ چې يوه نښه وه يو ځل بيا جوړه شوه. په دې صورت کې تاسو باید هڅه وکړي چې له ټولو لږ تفصیل په یاد.
• د دې لپاره چې د غږ د حافظې په منظمه توګه د يو شعر په لوړ آواز پاتې برخه د يوه ماشوم د درس په کافي اندازه ښه شي. سندري يوازې د موسيقی غوږ. د کوڅې شور او ځوږ، هڅه وکړي چې د عبارتونو snatches واوري او حافظه يې ژمنه وکړي.
• د خوراکي توکو په کتو سره، د ځان taster، چې د ډيش د خوند په بشپړه توګه په یاد تصور. هر څه سره د ډيش بوخت دي. سره د هغه سترګې لوبه لوښي د خدايۍ تړل شوي دي.

• په یوه عطر هټۍ په ازموینه په تړانګه کې د خپلې خوښې عطر دوا پاشی. بيا هڅه وکړي چې خپل نوم یاد. له تاسو سره په شاوخوا کې د ټولو بوي وروزي. تاسو کولای سره یو ساده خوند پيل، بيا د ډېر پېچلی پر حرکت.
• کوښښ وکړئ ترڅو د یو عددي حافظې ته وده ورکړي. د دې لپاره چې د ټول تسلسل په یاد، موږ یوازې باید د شمېرګر غورځوي لرې. د پيل څخه، تاسو کولای شي په اسانۍ سره د هر پيرودلو پلورنځي د بدلون معلوم کړي. په ذهن محاسبه ډېر د حافظې سره د شمیر سره تړاو وروزي. کوښښ وکړئ ترڅو د هر محصول بیه وټاکي. د شمېرنې د خپل ګامونه، د مثال په توګه، تر څو د زينه دروازې د اپارتمان د دروازې څخه. تاسو کولای هڅه څومره ځله تاسو ته په یوه cartridge د څراغ له لارې شئ مخکی تر دې چی په کلک پوره screwed په یاد.

• ټول د حافظې ډولونه دي له خوا د بورد د لوبو هر ډول کارولو غوړېدلی. چټک فکر کولای شی د شطرنج او مسودو، وکاروي کارتونه لوبوي، dominoes. وڅېړئ اورګاډي حافظه به Puzzles او د Puzzles هر ډول crossword. Origami د ميخانيکي حافظه ښه. د شلمې پېړۍ په مختلفو ډولونو، لکه دپخوا په، ګلدوزي او رسامۍ، په تفصيل سره ښه موټور او تمرکز ښه شوی دی.

پایلې

حافظه له خوا د ټولو څخه برخمن دي. ځینې خلک بیا یو خارق العاده توان په یاد یادونه کړي. نور بيا دا مني، چې د خاوندانو "څڅیدونکی" مشر دي. ته ارواپوهان له مخې، سره د بد حافظه خلکو ډیره لږ ده. په دې حالت کې، یو د هغو ډېر چې نه پوهېږي چې څنګه په سمه توګه دا وکاروي او يا نه پوهېږم چې څنګه په لويانو کې د حافظې ته وده ورکړي.