دا په فیصلو څخه چې د ښځو د یو څو کلونو کې د هغې د عمر رامنځته کولای شي "غورځوي"!

موږ يو ماشوم څنګه مهمه دا ده چې خپل دریځ وساتي په اړه خبرې وکړي. دا مشوره ده چې ښوونکي، مور او پلار، ډاکټران. حتی په توګه د يو بالغ، تاسو کولی شئ د څرګندونې واوري، که ستاسو حالت چا ډېر غلط ښکاري. کنه، لکه، ښه ده، تاسې باید د ملا مو صافه وساتي. خو ولې؟ هرڅوک په اړه دا خبرې، خو څه په اړه دریځ دومره مهمه ده؟ دا وګرځي چې د نخاع د مقام د ټول بدن اغيزه کوي. خراب حالت کولای شي سردرد، د څټ درد او په زنګانه او په ورنونو، د اوږو بېرته درد، او همدارنګه د ستړيا او تنفسي ستونزو سبب کېږي. البته، تاسو نه غواړم چې د خوږ څخه رنځ وړي، خو چې د لرليد تر اوسه هم کافي ډاروونکي د تل لپاره کوهان مخه نه ښکاري. ښه، ښځې بايد پوه شي چې دا هم کولای شي د یو کس د زړو وګوري لپاره! که تاسو د خپل دریځ وساتي، نو تاسو د نور یوه تازه بڼه وساتي. راځئ چې په اصولو او د بدن د دریځ په تړاو د غلطيو وګوري.

ولې ښه دریځ موضوعاتو؟

ښه حالت ته ډېر مثبت بدلون لامل ګرځي. ناست يا مستقيم ولاړ، چې تاسو په سمه توګه پر عضلات او بندونه د وزن وویشي، چې دا د بېرته پياوړې کوي. تر څنګ، تاسو يوازې د ښه احساس کوي. دغه حالت سره مرسته کوي چې له فشار سره مقابله وکړی. څيړنو دا هم ښودلې ده چې ښه وضعيت کې مرسته کوي چې د باور پورته کړي. دغه څېړنه ښيي چې د سره نيغه لپاره د هغو په پرتله چې تللاي ناست د پستونو په پرتله ډاډمن بېرته يو چې مناسب خلکو. نخاعي دريځ ښايي په دې هم خپګان مبارزې کې مرسته وکړی. خلک فکر کوي چې د مغزو او د بدن په اړيکو کې د ورته جهت کار کوي، خو دا نه ده. که تاسو د هغه د اسرار غلطيو پيروي او ساتي مستقيمو خطونو، تاسو ته د خپه مزاج ستونزمن وي. په لنډه توګه، ښه وضعيت کې تاسو سره مرسته کوي دې باور دي چې تاسو په ښه مزاج دي.

تاسو په کې ناست مقام کوهان

که تاسو کوهان کله چې تاسو ناست، تاسو به ژر د زړو څخه تاسو په رښتيا دي وګوري. غلط دریځ د حساس بېرته عضلاتو اغيزه کوي، دوی فشار او درد سبب ګرځي. که ستاسو عضلات دي زخم، نو تاسو هم د ولسي کوږ شو او ترهغې ښکاري. که تاسو کوهان، ښايي ستاسو د مشرې ډیر لوړ یا ټیټ دی. که د مشرې ډیر لوړ وي، ستاسو د پښو ځوړندي وي. البته، په دې لاره کې ناست، نو تاسو به د يوه ماشوم په شان احساس کوي، خو په حقیقت کې دا تاسو منفي اغیز وکړي. دا کېدای شي، په پښو د وينې د دوران له وراني او varicose رګونو سبب شي. که ستاسو د مشرې ډېره ټيټه ده، نو تاسو به د مخ کوږ شو. دا د ولسي بېرته په تاوتريخوالي لامل ګرځي او ښايي په دې هم سره intervertebral دستو ستونزو سبب. دا هم د کاله زیاتوي. ډاډه اوسئ چې د خپلې څوکۍ د قد عیار. که خپل لوړوالي کولای شي بدل شي، ځان ډاډه کړئ چې ستاسو د پښو پر مځکه او هوارو زنګانه د نوي درجو زاويه دي. که نه، نو د بل د مشرې ځای. هڅه نه ستا پښې واوړي او ستاسو د گوتی د لږ څه د زنګانه په مخ کې وساتي. وخت په وخت د يو مات انتظام او لاړ.

تاسو کوهان کله چې ولاړ

که تاسو کوهان ولاړ، د خپل بېرته ولسي برخه ګرځي هوارو، او سره غاړه هيلۍ Down مشر. دا په غاړه ته د تاوتريخوالي لامل ګرځي او پيدا کوي د يوه پخه ښځه وضعيت کې. په نيغه ودريږي، تاسو د په شا او په ورنونو قوي عضلاتو ته اړتيا لري. ستاسو د وجود د کار، ستاسو عضلات تاسو سره مرسته کوي چې خپل دریځ وساتي. که تاسو slouch، ستاسو د اوږو هم دي پړاو. ډاډه نه چې ایا په موخه خپل دریځ؟ د یوه هنداره په مخ کې ودریږي او د غاړو د خپل د وسلو را کم شي. که ستاسو knuckles مخ، ستاسو د اوږو هم پړاو. تاسو باید په سینه عضلات غځیدلې واخلي او د مشرانو بېرته د پیاوړتیا، چې دا ستونزه حل کړي.

تاسو کوهان، په يوه کمپيوټر کې ناست

که تاسو په کمپیوټر یا د خپل تليفون ناست کوهان، تاسو په شان د يو هلک په لومړي نظر داسې ښکاري، خو په حقیقت کې دا روژه تاسو کلن وکري. دغه حالت معمولا د مشرانو په شا او سینه د عضلاتو فشار کمزوری عضلات تړاو لري. دا سبب کیږي چې د درد او د عضلو شخېدل ملاتړ. که تاسو په پرله ناست شته، ستاسو د بيرته هم پړاو کې دی او د خپل دریځ به د تل لپاره زيانمن شي. تاسو ته به ژر تر ژره پیل شي چې د کلونو په عمر په لسګونو وګوري. ددې حالت د مبارزې، عضلات کش او پياوړې کوي يې.

تاسو د زنې طبيعتا

تقریبا د ټولو خلکو مخ کاږه، د کمپيوټر د پردې په لټه کې. ستاسو د بدن سر تمه د پرمختګ لپاره، د مشر په موخه پرده، د هغه د زنې jutting. که تاسو په څارنه هم لوړ موقف ته وګورو، د غاړې دی رسیدلی دی. دا منفي د غاړې د مفصلونو اغيزه کوي او د عضلاتو د ستړيا، چې ښايي آن د التهابي د بهیر د لامل شي لامل ګرځي. له نیکه مرغه، تاسو کولای شی د د د کارځای د راوړلو ستونزه حل کړي. ستاسو د مشرې بايد زيات ښکته نه وي، او د پردې باید ډیر لوړ نه وي. تاسو بايد نيغه ناست او ګوري نيغه د غاړې په یوه بې طرفه دريځ وه.

کمزوری دریځ تاسو کمزوری احساس

که تاسو په غلط دریځ ورکړي، نه يوازې تاسو زړو ته وګورو، خو هم زوړ او کمزوری احساس کوي. په ډیرو حیواناتو ډولونه او اسرار ته اجازه ورکوي تر څو د قدرت انتقال کړي. که تاسو نيغه ودريږي او خپل سر لوړ کړي، تاسو احساس کوئ چې تاسو ته يوه ځواک سره د وړ وګڼل شي دي. که تاسو د یو لوی فضا نيغه ودريږي او اشغال، تاسو احساس غښتلي دي. دا لا هم د هارموني توازن اغيزه کوي. د مضمونونه ښودلې توليدوي کچه لوړه شوې او يو داسې يږ وروسته کم د کورتيسول اندازه. دا په دې مانا چې دوی قوي احساس او لږ فشار سره مخامخ دي.

کمزوری دریځ تنفس ستونزمن کوي

که تاسو هر وخت کاوه ستړي، د پله منډه کړي، نه په غاړه چې دا یوازې د عمر سره سره نښلي. زيات شمېر خلک په دې باور چې د طبیعي روغتیا بدلونونه. په حقیقت کې، سره د تنفس، د عضلاتو درد او یا اېښېدل ستونزو سره تړاو لري دریځ. په اوږو او بېرته سردردي او د تشنج زياتره مزمن حالت ستونزو تړاو لري. که تاسو کوهان، تاسو به اېښېدل او تل ستړي لري، ځکه چې تاسو کولای شي نه په ژوره توګه ساه واخلي. هڅه وکړئ چې د خپلې ارګانونو د ټولو لپاره د تنفس د کافي فاصلي لپاره.

د نخاع د دولت له سترګو وساته

که تاسو د خپل دریځ په اړه اندېښنمن دي، تاسو بايد د يوه ساده ازموينه سره د ديوال په مرسته وکړم. نو چې د سر، اوږو او شاتخته د هغې نيولو ته د دیوال بېرته ترلاسه کړئ. د بېرته مټ مل، غوره به دا باید آسانه وي. که د دیوال د فضا د خورا ډیر، تاسو د خپل بېرته ډېر کوږ. که ستاسو د بېرته دېوال ته راوړی، په نرمۍ سالیډ ته. کله چې تاسو يو مناسب حالت تر لاسه کړي، په داسې مقام د دیوال څخه لرې ولاړ. دغه ازموينه د يږ په یاد تکرار کړی. د تر ټولو غوره لاره د دغې ستونزې د حل - د ژر تر ژره دا کار پيل کړي. د نور تاسو چوپ تللاي، د نور زيان د تاسو د خپل ځان غوښتنه او د ستونزمن دی ورکړي. د خپل دریځ سمولو ښايي په لومړي ستونزمن وي، ځکه چې ستاسو د بدن لا د يوه ټاکلي دريځ روږدي. سره له دې، باید عملي، او ښه وضعيت کې به تاسو ته د طبیعي شي.

څنګه تېروتنو د مخنيوي

ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه څه چې تاسو هره ورځ کوي. که چيری تاسو خپل مېز وخت تېروي، د خپلې څوکۍ د لوړوالي د کنټرول. تاسو په يو لپ ټاپ کار کوي؟ د لاندې دا کتابونه (ګيډئ) به تاسو ته دا مرسته صحيح کچه دا پورته کړي. د کي بورډ ته ستاسو د بدن نږدې وساتئ، کوئ مخ کوږ نه. کوښښ وکړئ ترڅو نور مزل. برسېره پر دې، تاسو به قوي عضلاتو ته اړتيا لري - فزیکي فعالیت ته د خپل مهال ویش اضافه کړي. تاسو کامل یوګا، دا مرسته کوي چې په د بېرته صحیح مقام تمرکز او د مطلوب حالت خورا طبيعي تضمینوي. دا ټول تاسو ته اجازه درکوي چی څومره ممکنه وی د youthful بڼه وساتي.