حامله ښځو لپاره کلسیم

حاملګی - نه يوازې د په يوه ښځه د رحم د نوي اورګانيزم د پرمختګ ده، خو هم د خپلو جوړول، چې په خپل وار د دې مانا ده چې د اړتيا وړ "د ساختماني موادو" پرته راتلونکې مور نه کوي.

د راتلونکي ماشوم د هډوکو او غضروف وو قوي وي، دوی یوه د کلسيم زيات، چې د ماشوم د غړو د سیستم پر بنسټ ده ته اړتيا لري.

د حامله کلسیم دوه رول ترسره کوي: لومړی، دا له ریکتس د نازيږيدلي ماشوم، مور ساتنه - څخه د فشار هر ډول، او تر اوسه د هغه کولای شی د چاپیریال خطرونه مخامخ د اغيزو خنثي. دا د هغه د شتون د مناسب فعالیت د د دوران سیستم coagulation لپاره اصلي شرط، او همدارنګه د بشپړ د پښتورګي کار و، او دا چې د هضم په پروسه او د پښتورګو د فعالیتونو سره مرسته کوي، اغيزه د حجری ویشل.

سربیره پردې، د اميندوارۍ په موده کلسیم اخلي، هيله مور به دا وي چې روغ ستاسو د غاښونو د ساتلو، تر څو د لږ تر لږه د کمولو د غصب د شمیر، او آن د سقط او د تولد په لومړيو د خطر د کمولو کولای.

هغه - د ضروري مصرفه، چې په نه شتون کې د کولای شي چې د ورو د ماشوم د ودې سبب یو، د غیر نورمال پرمختګ: د ماشوم د پيل وروسته مزل، هغه د يو ډېر اوږد وخت به د تړلو fontanelle نه وي، وروسته teething پيل کړي.

چې حامله ښځو لپاره د کلسيم، نو اړتيا ده چې د عضلاتو د ارګانونو یو اړین عنصر - د رحم او يا د زړه. او که د میندو د بدن به يې خطا، د ولادت د احتمال په سوله کې ترسره شي.

امیندوارو ښځو سره د هر ډوډۍ تر لاسه کلسیم ضروري ده. د مثال په توګه، د راتلونکې مور کولای شي د چای سره د ميوو د شحمو لږ پنير د سل ګرامه خوري، غرمه له غرمې وروسته په یو د پنير د څو ټوټې وخوري تر څو د مستې يوه برخه د څښلو، او په شپه کې خپل کټ له تګ دمخه - د شیدو یا مستو یوه پیاله. کله کله لبنيات کولای شي د نورو له خوا بدل شي - چې هغه کسان چې په ډېر کلسيم، لکه ممیز، کرم، شنه لوبيا، زردالو، پالک، الوبخار، انځر، شفتالو، انګور، توت، ګازرې، چوغندر، او داسې نور

حامله ښځو لپاره کلسيم ته اړتيا په اړه د 1500 ملي ګرامه په یوه اندازه په ورځ کې ونیول شي. په دې صورت کې د ميوو د "برخه" نیسي، په کتو ستاسو د امېدوارۍ زېږېدنې څخه سفر.

په پنځو هيله مور لا د مخه ده په اتمه مياشت کې د دې مصرفه عنصر د پام وړ غټ تجربه کوي. دا په وچ او چودلی د پوستکي، او ماتېدونکي نوکان څرګنده ده، چې transverse جويی، په يځ، سخت او ویش په ويښتان.

لکه کلسيم يوه ارزښتناک توکی به د ټولو هغو کسانو ته ترجيح ورکوي ترڅو د خواړه خورئ، دا د جذب مخه لاسه شي: لکه د سيمولينا، سپين ډوډۍ، مکروني، قهوه، د تلوسې، پالک، سوډا، او داسې نور ډیپارټمنټ د ځيګر د تیلو، هګۍ yolks، - په داسې حال کې د فاسفورس، مګنيزيم، ويټامين ډي د بدن دا وساتي ډیپارټمنټ د ځيګر د تیلو.

دا په دې ده، ډاکټران سپارښتنه کوو چې حامله ښځو محصولات مخکې مدغم چې د دې وتوانوي چې د ډکولو لپاره د دې مصرفه عنصر د کمښت نو ضروري ده واخلي. دا یو بیلابیلو ویټامینونو - "کلسیم D3 Nycomed"، "Kaltsinova"، "Materna"، او داسې نور

په دې راتلونکې مور بايد په ياد ولري چې د هغې یوشمیر سره د خوړو د لاسه، له دې امله د نشه يي توکو ورځنی دوز باید محاسبه د دې حقيقت په اساس شي. کنه نو دا به د دې مصرفه عنصر، چې له مخکې د حمل شپږمه مياشت کولای calcination پلاسنټا، یعنی چې به تر ټولو وړاندوینه پايلو سبب یو حاصلا سبب شي.

نن د نشه يي توکو ډېرې کړي دي، خو يوازې يو ډاکټر کولای شي په سمه توګه د ويټامينونو او منرالونو تاسو بايد هر ښځه واخلي یوه پیچلې مشوره.

د يو جوش هګۍ وځپل مرمۍ په یوه پوډر او د خوراکي توکو د زیاتولو خبره: که د امیندوارۍ نه غواړي چې د هر ډول ويټامينونه وڅښي، نو کولای شي د دوديزو درملو يوه بېلګه وکاروي.

په هر صورت، د ښځې د انتخاب: هغې لري چې په څه ډول پریکړه د ډکولو د کلسيم د نشتوالي په خپل بدن.